音乐减压法

    听听音乐，放松自己！听音乐是一种享受，它能释放你的心情，重新找回轻松的自我！音乐减压是音乐的声音频率有牵动脑神经的共鸣，进而达到减压、消除疲劳、激活能量等作用，目前，音乐减压已经作为一种有效的手段运用到临床心理治疗的领域上。

咀嚼减压法

      这也许是最简单的减压方式！君不见，世界杯女足姑娘们一边踢球还一边在咀嚼口香糖，就是因为咀嚼可增强脑波，有助舒缓紧张情绪。而且，还可避免暴饮暴食增加肥胖风险。嚼掉烦恼，嚼掉压力，头脑更轻松！不过，咀嚼完口香糖不可随地乱吐，要注意环保哦！

写作减压法

      “把烦恼写出来”美国心理学会倍加推崇的减压法。当你有什么心事，又不便对他人提起，或者你有什么委屈或愤恨，都可以用笔记录下来。在“嚼吧”里，就有不少人写道：“我做什么老板都不满意”、“邻桌同事不理我”、“工作这么多工资这么少”……一支笔、一张纸，动动手，把压力化成文字留下来，舒畅心情，飞扬的感觉伴随书写者离开！

阅读减压法

      小说、美文、笑话，都可以满足你的多种心理需求；满足你要把握自身的需求；满足你突破时空局限、追求无限的需求；满足你觉察不足追求理想的需求；满足你娱乐的需求。当你倍感压力时，抽出点时间，阅读你喜欢的作品、与作者做一次心的交流，也是一种放松。

运动减压法

      运动之所以能缓解压力，让人保持平和心态，跟腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”，当运动达到一定量的时候，身体就会产生腓肽愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。